브로콜리 토마토1 브로콜리와 궁합이 찰떡인 음식 5가지, 건강하게 먹기!" 브로콜리 칼로리 (100g 기준)생 브로콜리: 약 34 kcal찐 브로콜리: 약 35 kcal (조리 과정에서 약간 증가)구운 브로콜리: 약 50 kcal (오일 사용 시 칼로리가 더 증가할 수 있음)브로콜리는 저칼로리지만 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 건강에 매우 유익합니다.---브로콜리와 잘 맞는 음식 궁합1. 닭가슴살:고단백, 저지방 식품으로 브로콜리와 함께 섭취하면 근육 형성과 다이어트에 도움을 줍니다.샐러드, 구이, 찜으로 같이 먹기 좋습니다.2. 올리브오일:브로콜리의 지용성 비타민(특히 비타민 K) 흡수를 돕습니다.브로콜리를 올리브오일에 살짝 볶거나 구워 먹으면 풍미도 좋아집니다.3. 달걀:단백질과 지방이 풍부하여 브로콜리의 비타민 흡수율을 높여줍니다.브로콜리 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 LIST