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요즘 부쩍 피곤하고, 자다가 쥐가 나서 잠을 설치는 일이 많았어요.
편두통도 자주 오고, 집중도 잘 안 되고요.
그냥 나이 들어서 그런가보다 했는데…
알고 보니 이게 마그네슘 부족에서 오는 신호일 수 있다는 걸 알게 되었어요.
저처럼 40대 가정을 살피며 하루하루 바쁘게 사는 엄마들이라면,
이런 몸의 작은 신호들에 무심히 지나치기 쉽죠.
그래서 함께 체크해보시라고 정리해봤어요!
마그네슘, 왜 그렇게 중요한 걸까요?
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용을 돕는 중요한 미네랄이에요.
특히 신경 전달, 근육 수축과 이완, 심장 리듬 유지, 혈압 조절, 뼈 건강까지 정말 광범위하게 사용되죠.
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마그네슘 부족, 왜 생길까요?
스트레스를 많이 받을 때
카페인이나 알코올 섭취가 많을 때
인스턴트식품, 가공식품 위주의 식단
장 흡수 기능이 떨어지는 경우 (IBS, 소화불량 등)
이뇨제, 위산억제제 등의 약물 복용
나이가 들면서 흡수율이 감소
[마그네슘 부족 체크리스트]
3가지 이상 해당된다면 마그네슘 섭취를 고려해보세요!
[마그네슘 풍부한 음식]
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[마그네슘 보충제 선택 팁]
엄마니까 늘 가족 건강만 먼저 챙기게 되죠.
하지만 엄마가 건강해야 집안이 돌아가는 거, 우리 모두 잘 알고 있잖아요.
작은 증상 하나라도, 그냥 넘기지 말고 내 몸의 소리에 귀 기울여주세요.
오늘은 나를 위한 건강체크, 해보세요